李陌示意李兴点香计时。王世仁自信满满，刚开始还不错，但从高台跳板开始就有些吃力了，过独木桥更是摔了下来，翻越高墙更是几次都上不去。等从标志杆返回时都过了一刻钟。做完全程后垂头丧气地走了回来。
“嘶”众人倒吸一口冷气。李陌上去拍了拍王世仁的肩膀安慰了一下。
“李叔，某这个障碍物翻越训练合格是一盏茶时间，优秀是半盏茶时间。但是现在大家还不能练，体能还跟不上。大家先从最基本的体能训练开始，把身体练扎实了再练不迟。”
接下来时间李陌在李强的帮组下先整了队，再绕着演武场跑圈，跑了约莫6里。除了5个老府兵，大多数人乱跑一气，一开始拼命跑，到了后半程就跑不动了，有些人坐在地上趴在地上直喘气。李陌和哼哈二将连拉带踹地把人带回才吩咐众人休息。
一刻钟后，整队，每人100个俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，做完三组训练后众人累得直喘气。休息片刻后李陌带着众人去吃早饭，饭堂里早已准好了香喷喷的羊汤和一大筐的蒸饼，众人瞧着直咽口水。
“不准抢，列队一个一个拿，吃多少拿多少，不够还有。”李陌在一旁警告。众人迅速排好队，每人人头大的海碗一碗羊汤，再拿筷子插了四个蒸饼，由于饭堂桌椅板凳还没来得及做好，于是众人蹲在地上一阵狼吞虎咽。
早饭后安排众人休息了一个时辰，消化一下积食。又开始了上午的训练，上午主要是队列训练。李陌想要这帮乌合之众做到和后世一样的行令禁止，就必须加强训练这些人的纪律性。训练队列时果然碰到了传说中的左右不分的情况，拿出准备好的草鞋“草鞋走，草鞋，布鞋，草鞋，布鞋”
午饭之前照例100个俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。午饭后再休息一个时辰。下午继续练习队列一个时辰，然后练刀枪弓箭。晚饭前继续100个俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。吃晚饭时捧着碗的手都是不停地抖动着的。洗完澡，众人直接趴床上鼾声冲天，李强等5名老府兵分别为各人检查手心脚底，挑水泡，清洗包扎伤口，用盐水擦洗伤口时剧痛也仅仅是让这些人哆嗦了一下皱了皱眉，也没痛醒酣睡之人。如此剧烈的训练饶是这帮老府兵也有些受不了，府兵上差也没有这样训练的，若不是伙食不错有大块肉食，怕是人都要练废了。
根据李陌的交代，明天开始李强等5名老府兵分别带5人各自训练。每天完成2次6里跑，3次100个俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。然后是队列训练加战技训练。练个个把月后，每天改成跑10里2次，障碍跑4次，其他队列训练时间就发在早上跑完步后巩固巩固。几人简单的商量几下训练安排，李强和老府兵老巴抓起横刀出去值夜，其余人熬不住困意就去睡了。
李陌还是被哼哈二将背回去的，和其他护卫一样，李陌目前的体能和他们也差不多，洗澡的时候就睡着了，小莲和小梅废了好大劲才把李陌弄到了床上。淌着泪替李陌包扎伤口，李陌也只是皱了皱眉没有醒来。